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(No.4733)  コーラス初め

2015.01.09 (Fri)



今年最初のコーラス練習でした。
楽しく歌えました。いままでより声量が大きくなった気がします。これは新しく取り入れた、ストレッチの効果があるかも知れません。

腰や足のインナーマッスルを鍛えるストレッチに、腹式呼吸も含まれているのです。片足でほぼ体重を支えて、腹式呼吸をします。最初は10秒が支えられずにふらついていましたが、ひと月たつとようやくできるようになりました。歩くと、足底からふくらはぎ、腿、腰と使われている筋肉を感じられます。しっかり地面を蹴って、歩いています。続けてみたいと思っています。

(写真:カンツバキ=寒椿:花びらに日差しが暖かいです:公園)
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