（No.4746） 腰痛の完治

昨年５月、腰椎固定手術を受けました。
その後は術後の痛みがあり、ペインクリニック科の処方薬を飲んでいました。徐々に種類を減らしてきましたが、最後に残った漢方薬の副作用が出ました。呼吸が苦しく頻脈になりました。腰痛はどうも筋肉痛にも思え、ストレッチで腰を支える筋肉強化を考えました。その効果で痛みもなくなり、薬なしで過ごせるようになったのです。通院も半年に一度のボルトの確認診断だけになりました。治ったのだと、ほんとうにうれしいです。3年も苦しんできた脊柱管狭窄症、腰椎すべり症の完治です。

ストレッチはバレエの基本立ちの姿勢で、後ろ足に90％体重をかけます。お尻の筋肉を引き締め、手を上げながら3秒で鼻から息を吸い、10秒かけてゆっくり手を下ろしながら口から息を吐き出します。6回セットを朝夕2回です。最初はふらついてしまいました。たったそれだけで、翌日は筋肉痛になり苦笑してしまいました。
ところが一週間で、背骨横の左右の筋肉がしっかりしてきました。インナーマッスルを鍛えるらしく、背中から腰、足にかけて筋肉がつながって鍛えられたのです。腰痛も消え、歩くのも足全体で蹴るようになり、歩きが軽くなりました。

（写真①：スノードロップ：10本が咲いています
　　　②：ピーチ・グリーンネックレス：次々と花を咲かせ、花後のパフが楽しめます：ベランダ）